私は昔から太りやすく、間食もするし、お酒もよく飲んでいました。

妊娠をきっかけにお酒を止め、余計に間食が増えて、甘い物がむちゃくちゃ食べたくなるし、つわりがおさまるとどんどん体重が増えました。

妊娠中で無理なダイエットはできませんが、この太り方も赤ちゃんにも悪いし、食生活を見直しました。

食べる物も、野菜中心にして、カロリーを抑えて栄養も取るようにして、間食もたまにしましたが、我慢するようにしました。

それでも、赤ちゃん以外の脂肪が増えてるので、よく噛んで食べるダイエットをしました。
これなら無理がないし、食べる量も減らせるので妊娠中てもできました。

最初はいつものペースで慣れませんでしたが、一口30回噛んで食べて、一回の食事に40分くらいかけました。

私は食べる量はあまり減らせなかったですが、よく噛むことで消化が良くなり、便通がよくなりました。
それのお陰で妊娠中期から後期にかけて、体重の増え方か緩やかになりました。
妊娠中なので減ることはなかったですが、健康的に対処できました。

食べる時間がかかるので、仕事があったりすると難しいですが、気づいたらすぐにできるので、毎回じゃなくてもオススメです。